18
87
€
Доставка
вт, 06 окт. - пон, 12 окт.
2,50 €
цена за доставка
Изпратено от Гърция
Описание
Спецификации
Освободете се от отлагането и си върнете живота
Трудно ли ви е да се захванете с важни задачи, дори когато знаете какви са последствията? Това практическо ръководство използва клиничен опит и научни изследвания, за да се справи с отлагането в неговите корени, като стъпва изцяло върху когнитивно-поведенческата терапия (КПТ).
Как да преодолеем отлагането разбива разпространените митове за мотивацията и силата на волята, като разкрива, че отлагането е свързано с трудности в емоционалната регулация, ригидното мислене и факторите на средата. Ще разберете защо крайните срокове, които изглеждат далечни, не будят притеснение, как негативните автоматични мисли подхранват избягването и защо „продуктивното отлагане“ саботира целите ви.
В книгата ще откриете:
- Стъпкова рамка, която ще ви помогне да разберете защо отлагате.
- Как работят емоционалната регулация и мотивацията и какво поддържа навиците за избягване.
- Инструменти за самооценка, упражнения за размисъл и примери от реалния живот.
От справянето с дигиталните разсейващи фактори и поставянето на смислени цели до планирането на дейности — тази книга предлага практични решения за преодоляване на съмнението в себе си, перфекционизма и стреса. Научете как да преодолеете разликата между намерение и действие, как ефективно да възнаграждавате себе си и как да изградите устойчиви навици. Независимо дали искате да постигнете по-добри академични резултати, да бъдете по-продуктивни на работното място или просто да спрете да отлагате важните неща, това ръководство предлага съпричастен и структуриран път напред.
Ръководствата от поредицата „Overcoming“ използват клинично доказани техники за справяне с дългогодишни и инвалидизиращи състояния, както психологически, така и физически. Много от книгите в поредицата „Overcoming“ се препоръчват по програмата Reading Well.
Редактор на поредицата: почетен професор Питър Купър
Производител
- Издател
- Robinson Books
- Награда
- -
- Език
- Английски
- Електронна търговия
- -
- Корица
- Меко
- Брой страници
- 368
- Дата на издаване
- 11/08/2026
- Година на издаване
- 2026
- Размери
- 12.6x19.6 см
- ISBN-13
- 9781472146816
Важна информация
Спецификациите са събрани от официални уебсайтове на производителите. Моля, проверете ги, преди да продължите с окончателната си покупка. Ако забележите някакъв проблем, докладвайте го тук.