Като лекар, ще ви информирам относно добавките с желязо.
Желязото се абсорбира в началната част на тънките черва, наречена дванадесетопръстник. Стомашната киселина значително помага за неговата абсорбция, докато храната, кафето, антацидите и млечните продукти значително я намаляват. Следователно, идеално е да се приема 2 часа преди или след тези. Можете да закупите всяка добавка, която желаете, в каквато и да е форма, удобна за вас; това няма особено значение за ефективността. Витамин C, до около 100mg, помага до известна степен в абсорбцията на желязо. Единствените форми, които НЕ се препоръчват, са формите с удължено освобождаване (като текущата добавка) и таблетките с ентерично покритие (т.е. тези, които не се разтварят в стомаха и обещават да не причиняват толкова много проблеми). Тези форми не се абсорбират добре, тъй като заобикалят частта от червата, където се извършва абсорбцията на желязо, и въпреки това не намаляват страничните ефекти. Желязото идеално се приема периодично и не ежедневно, защото по този начин увеличението на хемоглобина е същото, но стомашно-чревните смущения са значително по-малко (и разходите са наполовина). Желязото НИКОГА не се приема повече от ЕДИН път на ден. Накрая, ниските и високите дози желязо са почти еднакво ефективни за увеличаване на хемоглобина, тъй като количеството, абсорбирано и използвано от организма, е ограничено. Въпреки това, ниските дози, например 20mg, причиняват по-малко странични ефекти.
Източник: https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-iron-deficiency-anemia-in-adults
Ως γιατρός θα σας ενημερώσω όσον αφορά τα συμπληρώματα σιδήρου.
Ο σίδηρος απορροφάται στο αρχικό τμήμα του λεπτού εντέρου που ονομάζεται 12δακτυλο. Το οξύ του στομάχου βοηθάει σημαντικά στην απορρόφηση του ενώ τροφή, καφές, αντιοξινα, γαλακτοκομικά την μειώνουν πάρα πολύ. Έτσι η λήψη του γίνεται ιδανικά 2 ώρες μακριά από αυτά.
Μπορείτε να αγοράσετε ότι σκεύασμα θέλετε σε ότι μορφή σας βολεύει δεν έχει μεγάλη σημασία στην αποτελεσματικότητα.
Η βιταμίνη C μέχρι περίπου 100mg βοηθά ως ένα βαθμό στην απορρόφηση του σιδήρου.
Η μόνες μορφές που ΔΕΝ προτείνονται είναι οι ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ αποδέσμευσης (όπως το παρόν σκεύασμα) και τα δισκία με ΕΝΤΕΡΙΚΗ κάλυψη (δηλαδή αυτά που δεν διαλύονται στο στομάχι και υπόσχονται ότι δεν προκαλούν τόσα προβλήματα). Αυτές οι μορφές δεν απορροφώνται καλά καθώς προσπερνάνε το μέρος του εντέρου που γίνεται η απορρόφηση του σιδήρου και παρόλα αυτά δεν μειώνουν τις ανεπιθύμητες ενέργειες.
Ο σίδηρος ιδανικά λαμβάνεται ΠΑΡΑΜΕΡΑ και όχι καθημερινά γιατί με αυτόν τον τρόπο η αύξηση της αιμοσφαιρίνης είναι η ίδια αλλά οι γαστρεντερικές διαταραχές είναι σημαντικά λιγότερες (και το κόστος μισό).
Ο σίδηρος ΠΟΤΕ δεν λαμβάνεται περισσότερο από ΜΙΑ φορά την μέρα.
Τέλος, οι χαμηλές και οι υψηλές δόσεις σιδήρου είναι σχεδόν το ίδιο καλές στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης καθώς το ποσό που απορροφάται και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό είναι πεπερασμένο. Ωστόσο οι χαμηλές δόσεις πχ 20mg προκαλούν λιγότερες παρενέργειες.
Πηγή: https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-iron-deficiency-anemia-in-adults
