Не се обръщаме към професионални атлети или специалисти. Обаче, се обръщаме към вас, които искате отчаяно да възстановите своята загубена физическа форма и да подобрите здравето, външния вид и физическото си състояние, правейки прости и ефективни упражнения за фитнес, в уюта на вашия дом. Лесно, сигурно и икономически!

В тази книга ще намерите подходящите упражнения и пълен 12-седмичен фитнес план, който ще ви помогне да напреднете бързо, без да губите времето си с неефективни, неприложими или скъпи решения. От вас искаме да имате желание да тренирате три (3) пъти седмично, през ден, по 20-30 минути всеки път, използвайки чифт гири (дъмбели).

За всичко останало, упражнения, програми, метод, ще ви ръководим ние, стъпка по стъпка, ден след ден. Книгата, която държите в ръцете си, ще бъде вашият неразделен спътник за 12 седмици. Ще виждате детайлизирания фитнес план за всеки ден, ще изучавате упражненията и -ако искате- ще записвате в дневника всичко, което смятате за важно.

Но и след 12 седмици, сме сигурни, че няма да искате да се разделите с нея. Ще я имате близо до вас, на първа искане, за второ прочитане, за втори опит или за да я покажете на родственик и приятел, които не могат да повярват в новия ви вид и искат да научат как сте го постигнали!